FITBALL – CONDICIONAMENTO COM A BOLA

Macias, coloridas, divertidas e enormes, o fit ball está disponível em vários tamanhos. É importante experimentar a sua antes de comprar: basta sentar na bola com os joelhos flexionados num ângulo de 90 graus, quando o joelho formar o ângulo de 90 graus, significa que a bola está no tamanho ideal para você. Feita de borracha sem látex, o fit ball é feito de um material muito resistente, capaz de suportar uma carga de até 300 kg, com três tamanhos diferentes: grande, média e pequena medindo 75, 65 e 55 cm respectivamente.

Os benefícios da utilização deste material são muitos:

- é um esporte completo que utiliza e dinamiza todo o corpo;
- melhora o equilíbrio e a coordenação corporal;
- corrige más posturas ajudando a manter a posição da coluna correta;
- alivia tensões;
- pode ser utilizada por gestantes;
- indicada especialmente para pessoas com problemas lombares e cervicais;
- excelente opção de atividade sem impacto;
- ótimo exercício físico para fortalecer a musculatura;
- ativa a circulação sanguínea;
- é recomendado para qualquer faixa etária, é bastante seguro.

A utilização da bola para o treino ocasiona uma instabilidade forçando você a recrutar músculos profundos o que acaba sendo difícil acontecer em atividades convencionais, treinando também a velocidade de reação do corpo, fazendo com que você utilize os músculos estabilizadores que são os músculos ao redor da coluna responsáveis pela postura corporal nos movimentos.

Para a manutenção do seu equipamento alguns cuidados são essenciais, como por exemplo:

- para limpá-la evite produtos químicos sendo ideal apenas água e sabão;
- mantenha em local fresco longe do sol ou calor excessivo;
- evite o contato com jornais ou material que soltem tintas pois poderá manchá-la;
- faça o uso do seu equipamento em lugares livres de objetos ou móveis;
- verifique a limpeza do chão evitando o contato com algo que possa perfurá-la;
- recomenda-se a utilização de roupas confortáveis e que permitam a amplitude de movimentos.