DIA-A-DIA MAGRO

Queimar calorias parece uma missão impossível, mas a verdade é que gastamos energia o tempo todo. Para fazer atividades cotidianas, como caminhar, falar e até respirar, nosso corpo precisa de calorias. Esse processo se chama taxa metabólica basal, ou seja, o mínimo que precisamos comer para nos manter vivos e em plena atividade. Mas, então, por que não somos todos magros e saudáveis? A conta é simples: precisamos gastar mais do que consumimos.

O que vamos propor aqui não é que você esqueça os exercícios físicos ou deixe de praticar esportes. A questão é que, se conseguimos incorporar hábitos mais saudáveis à rotina, o gasto calórico acaba sendo maior e a perda de peso gradual traz ainda mais disposição. São dicas simples e práticas que farão diferença na balança. Um exemplo é preferir subir e descer escadas do que usar o elevador e as escadas rolantes. Os degraus vão ajudar você a queimar quase 100 calorias em 5 minutos de subida.

Trabalho também emagrece

Trabalha perto de casa? Se for até uma hora andando, vale a pena deixar o carro em casa e economizar a gasolina. Quem trabalha longe pode fazer a velha tática presente em todas as publicações sobre boa forma: descer dois pontos antes ou dois pontos depois. Uma hora de caminhada manda embora 300 calorias.

Sua hora do almoço é flexível? Então trate de encontrar um restaurante com opções saudáveis bem longe do escritório. Pedir comida e alimentar-se na mesa estimula o sedentarismo e ainda faz com que você perca esses minutinhos de descanso.

Depois da refeição a ordem é alongar-se. Pode ser no banheiro ou como forma de fazer ginástica laboral. Pescoço, ombros e costas merecem atenção especial. Quem trabalhar no computador precisa lembrar-se de esticar as articulações das mãos e dos punhos. Menos estresse, mais saúde e 50 calorias gastas em 10 minutinhos.

Diversão magrinha

Você gosta da dançar? Pois saiba que uma hora mexendo o corpo na sua casa noturna preferida queima quase 600 calorias. Tem algo melhor que se divertir e ainda perder uns graminhas?

Adora ver vitrines? Pois o chão do shopping é ótimo para caminhadas, já que não tem irregularidades como as calçadas. Uma horinha batendo pernas manda 200 calorias embora. Só não vale comer guloseimas depois.

Em casa também dá

Começar o dia com uma atividade é sempre bom. Aproveite a hora do banho para mexer o corpinho embaixo do chuveiro embalada por uma música bem animada. Você garante disposição durante o dia e ajuda seu metabolismo a acordar.

Pode parecer programa de índio, mas dispensar a faxineira no sábado ajuda a manter a forma. Arrumar a casa por uma hora queima pelo menos 300 calorias. Assim você economiza dinheiro e ganha em saúde.

Seu bichinho de estimação também merece atenção. Passear com o cachorro por 20 minutos manda embora 100 calorias sem dó.

Seus filhos querem atenção? Pois uma hora brincando com eles de pique-esconde ou outra atividade que faça suar garante menos 100 calorias.

Fazer as compras do mês cansa, não é? Então empurre o carrinho com vontade: uma hora no supermercado queima 200 calorias. Uma dica extra: melhor ir depois de alimentar-se para não levar petiscos para casa.